Секреты и практические советы.
Как научиться подтягиваться? - наверное самый болезненный вопрос, который встает перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал. Сие мероприятие не из легких и осилить его вот так с ходу, может далеко не каждый. Не каждый, потому что существуют определенные тонкости и фишки, которые не видны на первый взгляд, но от которых и зависит большая часть успеха в преодолении перекладины.
Научиться подтягиваться, что не дает?
Нелюбовь к подтягиваниям, у большей части мужского населения, закладывается еще с детства, а точнее со школьных уроков физкультуры (физ -ры, в простонародье. И действительно, вспомните сами, какие у вас были любимые "Мероприятия" на физкультуре? Думаю не ошибусь, если скажу, что это всевозможные игры с мячом, прыжок через козла и т. п. самыми же "Непочетными" (или проще говоря отлынивающими) были бег, отжимания от пола и конечно же подтягивания.
Как только преподаватель говорит, что на следу
... Читать дальше »
Принято считать, что утро - это лучшее время для занятий спортом. Но ученые пришли к выводу, что вечерняя пробежка лучше отразится на вашем здоровье и самочувствии. И вот почему:
Уменьшается возможность травматизма.
После того, как вы встали с кровати, мышцы еще "Деревянные" от отсутствия движения. Для их разогрева нужно сделать растяжку. Но если вы решите сократить утренний ритуал, будьте готовы к травмам. Вечером же температура тела поднимается, поэтому оно лучше реагирует на нагрузку.
Вырастает шанс сбросить вес.
В первой половине дня гормоны, которые "Подпитывают" ваш метаболизм, требуют времени для разгона. Уже после обеда метаболизм функционирует в полную силу, поэтому калории лучше сжигаются ближе к вечеру.
Работа легких улучшается. Борьба с грызунами
К концу дня работоспособност
... Читать дальше »
1. фикусы. Кто бы мог подумать, что эти всеми любимые растения могут быть опасны для здоровья.
В том случае, если вы еще не догадывались, то семейство этих домашних любимцев могут вызвать проблемы с кожей. В случае если сок растения попадет на кожу, то может вызвать болезни кожи. Как минимум у человека появится аллергическая реакция и воспаление. Может возникнуть дерматит и даже экзема. А у некоторых сок бронхиальную астму провоцирует.
2. олеандр. Красивый цветок с ярко розовыми бутонами.
Почему бы его не держать дома? Особенно когда он так интерьер в квартире освежает. Но его сок ядовит. Лишь в том случае, если даже маленькое количество сока попадет в организм человека, то это приведет к рвоте, диарее. Сок негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. К растению прикасаться следует , внимание, только в перчатках. Особенно в случае, если на руках есть царапины или ссадины.
3. монстера. Милое растение, которое стало популярным с
... Читать дальше »
В случае если какие-то из этих растений есть у вас на даче, отлично, но бежать за ними специально в поля и леса вовсе необязательно, достаточно заглянуть в ближайшую аптеку.
1. элеутерококк - повышает устойчивость организма к стрессам. Это мощный природный адаптоген и стимулятор, помогает организму подстроиться под самые разные погодные условия, в том числе жару, духоту и нехватку кислорода. Его рекомендуют пить по 25-30 капель в день две недели. ПРОФИЛАКТИКА ХОЛЕРЫ
2. лист облепихи поможет поддержать в жару сосуды. Отвар из них снижает риск образования тромбов (в жаркую сухую погоду и - за того, что организм быстро расходует воду, кровь становится гуще. На стакан кипятка столовая ложка листьев. А облепиховый сок очень для желудка полезен.
3. цветки календулы обладают мощным противовоспалительным действием. Чай с ними (д
... Читать дальше »
В этой небольшой статье я раскрою секрет, который позволяет осуществить мечты. Будьте терпеливы и внимательны, и вы получите все необходимые ключи.
Что значит быть живым? Является ли "Живое" противоположностью механического или это две грани одного явления? В этой статье речь пойдет о том, что я называю "Ментальными Программами". Человек - компьютер, поведение которого обусловлено программой …. И чтобы жаления исполнились, вам просто необходима соответствующая программа.
Ясность, мотивация и успех.
Часто, мотивы пересекаются и человек "Выбирает" одно или другое лишь потому, что сила одной программы больше, чем сила другой программы. То есть здесь, я хочу лишь напомнить, что выбор человека - иллюзия, всего лишь действие программы. Какая программа сильней, такой выбор и происходит. Сила желаний зависит от того, насколько интенсивная программа проходит через сознание в текущий момент.
Взбейте белок, добавьте 2 чайные ложки муки и 1 чайную ложку меда. Перемешав, нанесите на очищенное лосьоном лицо. Через 15 минут масочку смойте. Маска эффективно подтягивает и прекрасно освежает кожу лица.
Возьмите 1 сырой желток, 3 капельки свежего лимонного сока и 1 столовую ложку оливкового масла. Смешайте и аккуратно нанесите на лицо. Держите маску в течение 10 минут, а затем смойте. Маска осветляет и питает кожу.
О внедрении Методических указаний
Возьмите 2 чайные ложки меда, 1 натертое яблоко и 1 десертную ложку растительного масла. Маску равномерно распределите и оставьте на 3 минутки. Затем, смочив ватный тампон теплым молоком, очистите кожу. Медовая масочка отлично подтягивает и омолаживает кожу.
Дрожжи омолаживают кожу лица, поэтому не поленитесь сделать маску. Дрожжи соедините с водой до получения
... Читать дальше »
Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган - сердце, а движение крови по венам обеспечивается мышечно - клапанным строением вен. Так функционируют большой и малый круги кровообращения.
А вот лимфатическое русло не имеет подобного "Привода". Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы - диафрагма. Это своего рода "Сердце" лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании "Животом" амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т. е. ее застой устраняется.
При ожирении и отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. При этом в межклеточных пространствах скапливаются продукты жизнедеятельности клеток (фрагменты распавшихся липидов, белков, шлаки и т. д. ), которые даже постепенно прорастают волокнами соединительной ткани (медики называют этот процесс фиброзом. И клетки эти начин
... Читать дальше »
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. вертикальные ножницы.
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Мышцы пресса наряду с поясничными относятся к мышцам кора и выполняют стабилизирующую функцию. Их укрепление напрямую со здоровым позвоночником и красивой осанкой связано. Любое сложное движение, как-то жимы или приседания, начинается с сокращений мышц кора.
Тренировка.
Построение тренировочной программы зависит от целей, которые ты перед собой ставишь. Скорее всего, это не просто крепкий кор, а массивные и вместе с тем хорошо "Прорисованные" "кубики". Гипертрофия мышц пресса достигается одним способом, а его рельефность - другим. Соответственно, ты будешь преследовать две цели на своих тренировках:
1. увеличение объёма "Кубиков" пресса. Качать его нужно также, как и любую другую мышцу. Поэтому в упражнениях тебе следует использовать отягощения, а количество повторений ограничить 15-20. Не больше!
2. рельефность. Чтобы её достигнуть, толщина жировой складки на животе должна быть менее 1, 5 см. Сразу мы развенчаем один из
... Читать дальше »
Сомнение в своей внешней привлекательности - тяжелый крест для девочки - подростка, источник множества комплексов и неудач в личной жизни. Какими бы внешними данными природа не наградила вашу доченьку, вы должны с самого нежного возраста воспитывать ее в убеждении, что она - красавица. Достоинства
. Не посмеивайтесь над ее недостатками: полнота, веснушки, курносый носик - все это неповторимые черты ее личного очарования.
Не иронизируйте над чисто женской тягой к зеркалу - пусть изучает себя, пусть привыкает себя любить! Не останавливайте первых опытов с косметикой - пусть попробует и помаду, и тени, и тушь. Когда она наблюдает за красивыми актрисами и смотрит на рейтинги красоты пусть научится понимать, что даже очень красивая женщина всегда тщательно ухаживает за собой. Поощряйте поощряйте работать над своей внешностью. за волосами, чистка кожи, маски - чем раньше выработаете навык разумного внимания к внешности, тем лучше. Спорти
... Читать дальше »
